Как уберечься в жару

22.07.2021
Необычно жаркая и солнечная погода радует москвичей вот уже несколько недель. И синоптики
прогнозируют и дальнейшее продолжение жары. Вот несколько профилактических советов,
которые помогут избежать гипертермии и оставаться бодрыми и деятельными.

  • Пейте воду. Но отдавайте предпочтение минеральной щелочной воде, она поможет сохранить водно-солевой баланс в организме. Хорошо помогают в жару свежевыжатые соки, зеленый чай. А вот напитков, содержащих ударное количество сахара, старайтесь избегать.
  • Постарайтесь появляться на солнце в самые нежаркие часа, в утренние или вечерние, и всегда в головном уборе.
  • Старайтесь не употреблять продукты, согревающие изнутри. К ним относятся в том числе мед, острые специи, имбирь, жирные продукты. А вот продукты с вяжущим вкусом и все фрукты зеленого и белого цветов, наоборот, помогают организму адаптироваться к жаре.
  • Не давайте себе чрезмерную физическую нагрузку, лучше просто прогуляйтесь по теневой стороне улицы.
  • Если почувствовали, что перегрелись, положите на плечи мокрый платок и опустите кисти рук в холодную воду. Можно приложить лед к запястьям, в том месте, где бьется пульс. Облегчение наступит в считанные секунды.
Оставайтесь здоровыми и радуйтесь хорошей погоде!